每天坚持“踮脚”的人，身体会发生什么变化？
1. 亚洲精品无码专区久久-日韩免费高清
2. 亚洲精品无码专区久久久_亚洲AV激情
3. 亚洲精品无码专区久久下载免费
腿部力量的强弱直接影响人的健康状态。踮脚，别看只是一个很小的动作，其实是锻炼小腿、全身养生的有效方式之一。每天坚持踮脚，可以给身体带来什么变化？
01
踮脚对人体健康有何帮助？
浙江大学医学院附属邵逸夫医院普外科、血管外科主任医师朱越锋介绍，踮脚也称提踵，是通过开合脚掌让小腿和脚髁肌腱用力，反复做上下升降的运动。虽然整体运动幅度不大，但动作过程中需要调动的肌肉数量却不少，包括足弓肌、小腿肌群等。长期练习踮脚，可以增强肌肉的力量和稳定性。
足部距离心脏较远，踮脚时，心脏会加快血液的流速来满足运动肌肉对氧气和营养物质的需求。脚底肌肉的收缩和放松也会间接影响静脉扩张和收缩，从而协助血液顺畅地流回心脏，确保全身的氧气供应和代谢顺畅。
防血栓和静脉曲张
持续性踮脚可提高心脏的耐力和效率，促进血液在整个循环系统中的流动，防止血管堵塞，预防血栓的发生。同时，还能减少脚部的水肿和浮肿，有效防止腿部静脉曲张。
缓解身体疲劳感
踮脚虽然动作简单，也会带动腿上的肌肉和脚踝的关节，促进双腿的血液循环，预防静脉曲张、血栓、粥样动脉硬化的病症，缓解身体疲劳感。尤其踮脚时配合有规律的呼吸，身体会感觉更加轻便。
改善身体弯腰驼背
坚持踮脚可以改善弯腰驼背迹象，同时还能缓解腰酸背痛。
预防心血管疾病
踮脚尖的时候会让小腿肚上面的血流量增加，同时给心肌带来足够的氧气，让心脏得到锻炼，这是预防心血管疾病的有效动作。
加强锻炼小腿肌肉
小腿的肌肉群对人体起到了重要的支撑作用。踮脚可以锻炼小腿肌肉、足部肌肉和脚踝，增强踝关节的稳定性。
预防运动跟腱断裂
跟腱断裂常发生在运动前没有充分热身，或运动姿势不当的时候，跳跃、扣杀类动作很容易造成跟腱断裂。如果每天做一做踮脚运动或者在运动前做一做踮脚运动，可以让跟腱得到预热和锻炼，降低跟腱断裂发生的可能性。
02
练习踮脚，记住这几个方法
站姿踮脚
身体站好，双腿自然地放置，手臂自然地放在身体的两边，用力把脚后跟给踮起来。同时手臂也是可以自然运动的，例如手掌心向下，手臂向前平举。
这个姿势可以尽可能多保持，之后休息一下，再继续，总时长最好10分钟，每天做一次即可。
走路踮脚
边走边踮脚，走路踮脚时，手臂不需要平举，怎么放舒服就怎么放，注意走的速度不要太快。
平躺勾脚
平躺勾脚尖时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放。可两脚一起做，也可进行单脚练习。运动之后建议按揉一下小腿，防止变粗壮。
4yue24ri，jizhezoufangleshenzhenduojiafangchanzhongjie、yinxing，daduoshuzhongjiejigougaosujizhe，shijishangmuqianyijingkeyibuancankaojiadaikuanle，danshimeiyouzhengshiwenjianluodi。yuzhongjiesuoshucankaojiasongdongbutong，yinxingdebiaoshuzexiangduimohu。mouguoyoudaxingwangdiangedaijingliduijizhebiaoshi，fangdaibiaozhunkenengquehuiyousuofangsong，danshimuqianhaimeiyoukandaoxiangguanxize。danyeyouyinxinggedairenshigaosujizhe，muqianzanshimeiyoutingshuozhengcebiandong，haishiyanyongyuanyoumoshi。4(4)月(yue)2(2)4(4)日(ri)，(，)记(ji)者(zhe)走(zou)访(fang)了(le)深(shen)圳(zhen)多(duo)家(jia)房(fang)产(chan)中(zhong)介(jie)、(、)银(yin)行(xing)，(，)大(da)多(duo)数(shu)中(zhong)介(jie)机(ji)构(gou)告(gao)诉(su)记(ji)者(zhe)，(，)实(shi)际(ji)上(shang)目(mu)前(qian)已(yi)经(jing)可(ke)以(yi)不(bu)按(an)参(can)考(kao)价(jia)贷(dai)款(kuan)了(le)，(，)但(dan)是(shi)没(mei)有(you)正(zheng)式(shi)文(wen)件(jian)落(luo)地(di)。(。)与(yu)中(zhong)介(jie)所(suo)述(shu)参(can)考(kao)价(jia)松(song)动(dong)不(bu)同(tong)，(，)银(yin)行(xing)的(de)表(biao)述(shu)则(ze)相(xiang)对(dui)模(mo)糊(hu)。(。)某(mou)国(guo)有(you)大(da)行(xing)网(wang)点(dian)个(ge)贷(dai)经(jing)理(li)对(dui)记(ji)者(zhe)表(biao)示(shi)，(，)放(fang)贷(dai)标(biao)准(zhun)可(ke)能(neng)确(que)会(hui)有(you)所(suo)放(fang)松(song)，(，)但(dan)是(shi)目(mu)前(qian)还(hai)没(mei)有(you)看(kan)到(dao)相(xiang)关(guan)细(xi)则(ze)。(。)但(dan)也(ye)有(you)银(yin)行(xing)个(ge)贷(dai)人(ren)士(shi)告(gao)诉(su)记(ji)者(zhe)，(，)目(mu)前(qian)暂(zan)时(shi)没(mei)有(you)听(ting)说(shuo)政(zheng)策(ce)变(bian)动(dong)，(，)还(hai)是(shi)沿(yan)用(yong)原(yuan)有(you)模(mo)式(shi)。(。)
神舟十六号载人飞船发射升空
时值603所攻关气动力项目，吴光辉通过计算机独立算出的研究成果很快被应用于项目中。领导看了技术报告，又欣喜又诧异，欣喜于“所里有如此踏实能干的年轻人”，也诧异于“在这么艰苦的条件下，他还能沉得下去”。
